Vous avez quelques bourrelets ou des poignées d’amour? Faire des exercices de gainage ventre plat, avoir une alimentation équilibrée et de la volonté vous permettra de retrouver un ventre musclé et ferme. Vos complexes seront oubliés et le moral sera au beau fixe.
Le gainage ventre plat, idéal pour affiner la taille
De nos jours, 77% des Français sont complexés par leur ventre. Ils le trouvent mou, flasque, gonflé et ne le supportent plus. Pour ne plus se sentir boudiné dans ses vêtements et pour ne pas avoir à déboutonner son pantalon après chaque repas, il vous faut réagir. Des exercices ventre plat vont vous permettre de remédier à ce problème.
Il existe des centaines d’exercices à faire, mais seuls quelques-uns sont vraiment efficaces. Ils doivent être localisés, mais surtout faits régulièrement. Retrouver un ventre plat est un travail de longue haleine. Certains sports d’endurance comme le footing, la marche rapide, le roller ou la natation peuvent vous y aider, car ils vous permettront de brûler de la graisse.
Un complément idéal est de travailler votre sangle abdominale grâce à des exercices ciblés. Vous n’aimez pas les crunchs ? Aucun souci : le gainage ventre plat est la solution parfaite pour vous. Bien ancrés dans le sol sur vos avant-bras ou vos mains, tenez en position de planche le plus longtemps possible. Au début, inutile de viser des chronomètres dignes d’athlètes. Commencez par 4 à 8 séries de 15 secondes. Puis, rallongez progressivement la durée au fil des séances. Les progrès arriveront vite et votre ventre sera raffermi en profondeur.
Vous pouvez également complexifier l’exercice de plusieurs manières : (1) en levant un bras ou une jambe, le but étant de maintenir une ligne bien droite depuis vos pieds jusqu’à vos mains, ainsi que de garder les hanches parallèles au sol. (2) Vous pouvez également dynamiser vos planches : alterner en planche haute (sur les mains) et planche basse (sur les avant-bras), balancer votre corps d’avant en arrière en maintenant le tronc stable et actif, ou encore plonger vos hanches vers la droite puis vers la gauche, ce qui ciblera davantage vos obliques. Pour réaliser vos exercices abdominaux, vous pouvez vous rendre dans une salle de sport.
Optimisez vos résultats grâce à un vêtement gainant
Vous pouvez améliorer l’efficacité de votre entraînement à l’aide d’une ceinture de sudation. Un coach vous indiquera les exercices les mieux adaptés. Mais tout le monde n’a pas le temps et les moyens de se rendre dans une salle de musculation. Les exercices ventre plat peuvent très bien être faits chez vous. Il existe de nombreux DVD ou tutoriels sur internet qui vous aideront et vous expliqueront les exercices à réaliser.
En attendant les résultats, n’hésitez pas à affiner votre silhouette à l’aide notre sélection de gaines amincissantes.
Pour répondre au mieux à vos attentes et vos exigences, l’équipe de Mon Ventre Plat est à votre disposition. Nous vous proposons de nombreux avantages tels que la livraison offerte et de nombreuses réductions tout au long de l’année.
